Vaivaisenluu: Miksi isovarpaan virheasento vain pahenee – ja mitä painetta vastaan voi tehdä
Isovarpaan tyven kyhmy on yksi yleisimmistä jalkavaivoista. Silti useimmat saavat vuosikymmenestä toiseen samat neuvot – neuvot, jotka usein vain pahentavat tilannetta. Kävimme läpi, mikä arjessa oikeasti vaikuttaa vaivoihin.
Mitä jalassa tapahtuu
Vaivaisenluu (hallux valgus) tarkoittaa, että isovarvas painuu hitaasti muita varpaita kohti. Varpaan tyvinivel pullistuu ulospäin, siihen muodostuu kyhmy – ja kyhmy hankaa kenkää vasten joka askeleella.
Monelle se alkaa kauneusvirheenä. Sitten tulee särky kävelyjen jälkeen, vaikeus löytää kenkiä, jotka eivät purista, ja lopulta päivät, jolloin jättää asioita väliin, ettei jalka ehtisi kipeytyä.
Tärkeintä on ymmärtää, että virheasento harvoin syntyy itsestään. Jokin ruokkii sitä – ja juuri siinä useimmat neuvot menevät ohi maalin.
Kolme asiaa tavallisissa kengässä, jotka pahentavat virheasentoa
Aseta jalkasi melkein minkä tahansa kengän viereen. Jalka on levein varpaiden kohdalta – kenkä on siitä kapein. Kun jalassa on vaivaisenluu, juuri muoto ratkaisee, miten vaivat kehittyvät.
Kapea kärki painaa isovarvasta sisäänpäin
Jokainen askel kapeassa kengässä painaa isovarvasta juuri siihen suuntaan, johon se on jo menossa. Tuhansia askelia päivässä, vuodesta toiseen. Samalla kenkä hankaa suoraan kyhmyä, joka ärtyy ja kipeytyy.
Korko lisää etujalkaan kohdistuvaa painetta
Matalakin korko kallistaa kehon painoa eteenpäin, kohti valmiiksi ylikuormittunutta varvasniveltä. Mitä korkeampi kanta, sitä suurempi osa jokaisesta askeleesta osuu juuri kipeään kohtaan.
Jäykkä pohja kytkee jalan omat lihakset pois päältä
Jalassa on lihaksia, joiden tehtävä on tukea varpaita. Jäykässä, vaimennetussa pohjassa ne eivät pääse koskaan töihin – ja mitä ei käytetä, se heikkenee. Heikompi jalka pystyy huonommin vastustamaan virheasentoa.
Siksi lastat ja geelityynyt tuovat vain hetkellistä helpotusta
Useimmat vaivaisenluusta kärsivät ovat jo kokeilleet: silikonilastoja yöksi, geelityynyjä kyhmän päälle, leveampiä "mukavuuskenkiä", jotka silti kapenevat varpaiden kohdalta, ja pohjallisia apteekista.
Tuollaiset apuvälineet voivat helpottaa hetkellisesti, ja siltäkin on arvoa. Mutta niin kauan kuin jalka viettää päivänsä kengässä, joka painaa isovarvasta sisäänpäin, kenkä tekee kaikkea muuta vastaan – tunti toisensa jälkeen.
Lähes kaikki tavallisissa kaupoissa myytävät kengät ovat samanmuotoisia. Jos sinulla on vaivaisenluu, et ole käytännössä koskaan saanut valita kengää, joka on muotoiltu jalkasi mukaan.
Mitä ortopedi sanoo
"Vaivaisenluussa katson ensimmäiseksi, mitä potilaalla on jalassa. Leveä varvastila, joka antaa isovarpaalle tilaa, korottomuus ja pohja, joka antaa jalan tehdä töitä, vaikuttavat usein paljon arjen paineeseen ja kipuun."
Näitä kannattaa etsiä kengästä, kun sinulla on vaivaisenluu
Merkistä riippumatta ratkaisee muoto. Nämä ovat vaatimukset:
- Leveä, jalan luonnollisen muotoinen varvastila – isovarpaan kuuluu olla suorassa
- Ei korkoa (zero drop) – painon ei pidä kallistua varvasniveltä kohti
- Pehmeä, joustava materiaali kyhmän kohdalla – ei mitään, mikä hankaa
- Joustava pohja, joka antaa jalan lihasten tehdä töitä
- Kenkä, joka näyttää tavalliselta – muuten se jää eteiseen
Kenkä, joka täyttää kaikki vaatimukset
Vertasimme pohjoismaisia ja kansainvälisiä vaihtoehtoja yllä olevaan listaan. Paras kokonaisuus vaivaisenluuhun: ruotsalaisen North Footwearin North Relief Plus – jalan muotoinen leveä varvastila, ei korkoa, pehmeä päällysmateriaali kyhmän kohdalla ja ulkonäkö kuin tavallisella tennarilla. Lisäksi Northilla on juuri nyt uusille asiakkaille tervetulohinta.
North Relief Plus
- Leveä varvastila – isovarvas saa olla suorassa
- Pehmeä materiaali – mikään ei hankaa kyhmää
- Näyttää tavalliselta tennarilta
- 30 päivän palautusoikeus – kokeile kotona
"Mutta eivätkö ne näytä oudoilta?"
Se on yleisin vastaväite – ja ymmärrettävä sellainen. Moni leveälestinen kenkä myös näyttää siltä. Relief Plus ei näytä: ero on sisäpuolen muodossa ja pohjassa, ei ulkonäössä.
Vaivaisenluusta kärsivät lukijat vaihdosta
Otteita Northille lähetetyistä arvosteluista ja sähköposteista. Nimi ja paikkakunta asiakkaan luvalla.
Usein kysyttyä vaivaisenluusta ja kengäistä
Vastaukset ovat yleisluontoisia – jos vaivasi ovat voimakkaita, käänny terveydenhuollon puoleen.
Voiko kenkä oikaista vaivaisenluun?
Sattuuko kävely ilman vaimennusta ja tukea?
Auttaako se, vaikka kyhmy on ollut minulla jo vuosia?
Minkä koon valitsen?
Entä jos kengät eivät sovi minulle?
Anna jalallesi 30 päivää
Eteisesi kengät ovat saaneet vuosikymmeniä aikaa. Jalan muotoinen kenkä maksaa vähemmän kuin tukipohjallispari – ja sen voi palauttaa 30 päivän sisällä, jos se ei sovi sinulle.
North Relief Plus
- Leveä varvastila – isovarvas saa olla suorassa
- Pehmeä materiaali – mikään ei hankaa kyhmää
- Näyttää tavalliselta tennarilta
- 30 päivän palautusoikeus – kokeile kotona
